Serrer Basse Abs
Si vous êtes comme nous, ayant abdomen mince de ces enviables Victoria 's Secret Anges est au sommet de votre liste doit-Do-Avant-I-Die! Cependant, malgré les nombreux craquements, des redressements assis et des miles vous faites du jogging, vous rencontrez toujours des difficultés amerrissage forcé le bas de votre toutou de ventre! La clé? Chaque fois que vous déplacez vos jambes, vous travaillez votre bas-ventre, car ils sont reliés aux fléchisseurs de la hanche. Faire en sorte que vous vous concentrez sur les sentir mentalement travail est essentiel. Une rangée de planches est un mouvement parfait pour cibler vraiment vos abdominaux.
Obtenez dans une position de planche avec un planeur (des serviettes ou des assiettes en papier fonctionnent également) sous chaque pied. Maintenez la planche, appuyez sur les planeurs, et glissez les jambes derrière vous, le maintien de la position de planche. Vos bras prolonger que vous faites glisser votre corps. Ensuite, tirez votre corps dans la position de départ. Gardez une planche droite pose tout le temps. Assurez-vous de pousser et de tirer aussi loin que vous le pouvez, obtenir autant de gamme que possible. Avez-10-15 avant et le dos (en comptant avant et en arrière comme l'un) ou pendant 30 secondes.
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