15 essentielles remèdes maison pour l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui est généralement connu comme la faiblesse de l'os. «Ostéo» signifie os et 'porosis' signifie faiblesse. Les gens qui ont cette maladie ont un risque plus élevé d'avoir des os cassés quand ils tombent. Cette condition défavorable rend les os faibles et plus mince qui peut les amener à rompre rapidement. Il réduit également la densité osseuse et incapable de gérer correctement les rendant ainsi intensivement fragile qui les met dans un risque d'avoir des fractures, en particulier de la hanche, du poignet et de la zone des vertèbres.

L'ostéoporose est pas limitée à un genre, mais il est plus communément observée chez les femmes à travers le monde. Ces femmes courent un risque très élevé en raison de la faible masse osseuse qui est calculé par l'Institut national de la santé. Selon une étude, les femmes au cours de leur vie, 50% des femmes ménopausées ont été confrontés à ce problème douloureux et obtenu os brisés et des fractures liées à l'ostéoporose. Selon une étude américaine, un nombre estimé de 1000 fractures surviennent chaque heure dans le monde entier.

Nous allons maintenant voir certains des principaux facteurs qui causent l'ostéoporose. Il ya un certain nombre de facteurs de risque qui augmentent la cause d'ostéoporose. Certains d'entre eux peuvent être modifiés tandis que d'autres ne peuvent être évités à tout prix. Certains des facteurs de risque non modifiables de l'ostéoporose sont:

• Etant l'un des Asiatiques ou des Caucasiens.
• Cette petite structure ou minuscule os.
• Age-Surtout après 35.
• Les fractures qui se sont produits avant en particulier à l'âge de 50 ou plus.
• Héréditaire-ostéoporose dans la famille.

Voyons quelques-uns des facteurs de risque qui peuvent être modifiés

• Trop de consommation d'alcool.
• Tabac à fumer.
• Anorexie et la boulimie.
• Le stress ou l'inactivité.
• La carence en vitamine D et en calcium réduit.
• La carence en hormones sexuelles chez les femmes (manque d'oestrogène après la ménopause).

Il existe d'autres facteurs de risque qui augmentent la cause de l'ostéoporose comme ayant d'autres maladies et prise de certains médicaments qui forme un changement particulier dans le niveau de l'hormone ainsi que les médicaments qui réduisent la masse des os. La spondylarthrite ankylosante et la polyarthrite rhumatoïde augmentent également le risque d'ostéoporose. Il ya une liste de médicaments qui augmente le risque d'ostéoporose tels que

• Héparine utilisée comme un diluant du sang.
• Létrozole utilisé pour combattre le cancer.
• Leuproréline-utilisé pour traiter le cancer de la prostate.
• Anastrozole-utilisé pour traiter les hormones sexuelles.
• La prise de médicaments pour la thyroïde en excès.
• Les glucocorticoïdes et la prednisolone.

Nous allons maintenant voir les principaux signes et symptômes de l'ostéoporose qui doivent être considérés pour un mode de vie sain. La perte d'os qui sont développées lentement et régulièrement dans le cours du temps ne montre pas de signes et symptômes de l'ostéoporose particuliers. Le premier symptôme que le patient sait de leur problème de l'ostéoporose est une fracture inattendu qui arrive après une chute ou d'un accident mineur. Un peu de contraintes ou de glissement et même la toux ou éternuement peut causer une fracture. La zone de l'os qui casse particulier réside dans la hanche, du poignet ou de la moelle épinière. La dernière rupture de la colonne vertébrale peut provoquer une perte de posture- il est la position courbée qui est souvent vu chez les personnes âgées.

Si vous avez récemment un diagnostic d'ostéoporose ou si vous avez un risque élevé de développer à l'avenir, alors vous devez suivre un régime alimentaire strict pour surmonter ce problème, de sorte que vous pouvez maintenir un mode de vie sain pour aider à ralentir la croissance de l'ostéoporose. Vous pouvez également essayer certains remèdes maison très efficaces et étonnants qui vous aideront à réduire le risque d'ostéoporose.

«Le meilleur remède possible pour prévenir l'ostéoporose est de manger des aliments enrichis de calcium."

15. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est un ingrédient de cuisine très populaire qui fonctionne incroyable pour divers problèmes de santé. Il est le jus fermenté de pommes broyées ou râpées. Riche en de nombreuses vitamines, potassium, calcium, fer et magnésium, il aide à surmonter de nombreuses maladies chroniques. Pendant la cuisson de vos repas quotidiens, un peu de vinaigre aidera à prendre le calcium des os qui aideront à réduire le problème de l'ostéoporose.

• Lorsque vous planifiez pour le dîner ou une collation ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre, d'ajouter une touche avec la réalisation de ses avantages pour la santé.
• Prenez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme et le mélanger avec une cuillère à café de miel.
• Avoir ce mélange quotidien pour surmonter le problème de l'ostéoporose.

14. Haricots

Les haricots sont une des sources riches d'énergie et offrent des prestations de santé ultimes. Lorsqu'il est utilisé comme un repas quotidien, il peut aider à réduire et omettre les problèmes liés beaucoup de santé. Les haricots sont une bonne source de protéines, de glucides, de fibres, de calcium, de fer et de magnésium. Le calcium, le fer et en fibres de haricots aide à conserver l'énergie dans les os et combler les lacunes à l'intérieur de ceux qui sont la cause de l'ostéoporose.

• Ajouter les haricots à vos salades et des soupes pour obtenir certains avantages incroyables sur ce qui aide à réduire l'ostéoporose.
• Faire bouillir de l'haricot noir dans une tasse d'eau fraîche et égouttez-le.
• Ajouter une cuillère à café de miel et boire ce mélange tous les jours pour obtenir une énergie instantanée et la douleur de l'ostéoporose réduit.

13. Peanut Butter

De nombreuses études récentes sur l'ostéoporose ont montré que l'utilisation de beurre d'arachide peut empêcher une personne d'avoir cette maladie prolongée et ennuyeux. Le magnésium joue un rôle vital dans le renforcement, la reconstruction et la conservation des os humains. Si pris en quantité suffisante, il peut surmonter le problème de l'ostéoporose et voilà pourquoi le beurre d'arachide est une bonne source de magnésium et vous fournit assez de quantité de magnésium qui va vous aider à dire bye-bye à l'ostéoporose.

• Mangez environ 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide pour prévenir cette maladie.
• Vous pouvez également les utiliser dans les sandwichs et comme une vinaigrette.
• Essayez d'utiliser le beurre d'arachide dans les aliments sucrés et salés ainsi.

12. jus d'orange

La vitamine C est l'un des composants présents dans de nombreux fruits et légumes qui vous permettent de préserver et reconstruire votre os nouveau. Une bonne consommation de vitamine C sur une base quotidienne peut certainement aider une personne à surmonter le problème de santé comme l'ostéoporose. Parmi les fruits et légumes Uni, Orange est un fruit qui est riche en vitamine C et 100 g d'oranges fournissent près de 64% de la valeur totale de la vitamine.

• La meilleure façon d'obtenir une bonne vitamine C est de manger l'orange dans son ensemble ou de boire son jus.
• Essayez d'utiliser dans les salades de fruits et assaisonner avec un peu de jus d'orange.
• Essayez de les utiliser dans vos repas quotidiens pour obtenir le maximum d'avantages.

11. Brocoli

Brocoli être une riche source de vitamine C et K peut montrer des résultats efficaces dans la réduction du problème de l'ostéoporose. Une demi-dose de tasse de brocoli sur la base quotidienne fournit suffisamment de vitamine K pour prévenir cette maladie. Des études ont montré que les femmes ménopausées manquent de cette vitamine dans leur corps et qui est pourquoi ils sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que les autres femmes.

• Ajoutez un peu de brocoli est vos repas quotidiens en particulier les salades.
• Avoir une soupe de brocolis agréable pour se réchauffer en hiver vous réfrigérés et d'obtenir plus d'avantages hors de lui.
• Utilisez-les dans vos plats salés comme l'un des légumes sautés.

10. Bain de soleil

La vitamine D est extrêmement important pour des os sains et forts. Il joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium dans les os, vous aidant ainsi à prévenir le problème de l'ostéoporose dans les prochaines années. La meilleure et la source la plus naturelle de vitamine D est la lumière du soleil. La meilleure façon d'obtenir la lumière du soleil est d'avoir un bain de soleil au bon moment et que bon moment est tôt le matin, quand le soleil sort brille haut dans le ciel. Il est le meilleur moment où vous pouvez absorber maximale de vitamine D à partir des rayons du soleil.

Pour augmenter l'apport en vitamine D tout simplement vous exposer au soleil tôt le matin pendant environ 10-15 minutes par jour. Ce produit aidera à produire la bonne quantité de vitamine D dans le corps. Mais toujours être prudent lorsque vous êtes exposé au soleil, comme sur l'exposition peuvent nuire à la peau intensément. Toujours appliquer une bonne crème solaire avant de sortir au soleil.

9. L'exercice régulier

L'exercice régulier est l'activité la plus importante pour lutter contre l'ostéoporose. De nombreuses pièces de recherches ont montré que l'exercice physique régulier augmente la circulation sanguine et aide à réduire la perte osseuse, améliore la santé des os et augmente la densité des os. Certains types d'exercices importants qui favorisent la santé des os sont

• Équilibrage et des exercices de flexibilité.
• Exercices avec la résistance tels que des élastiques et des poids libres.
• Exercice qui porte le poids comme à pied, l'aérobic ou de jouer au tennis ou au badminton.

8. Coriandre

La coriandre est un ingrédient de cuisine étonnant qui est enrichie en certains minéraux très importants qui aident à renforcer et maintenir la structure osseuse. Les deux graines et les feuilles de coriandre sont une bonne source de potassium, de calcium et de manganèse avec quelques autres minéraux tels que le fer et le magnésium. Le manganèse et le calcium joue un rôle clé dans le développement fort des os faibles et vous aide à maintenir la santé parfaite de vos os. Ces minéraux aident aussi vieilles femmes pour éviter la colonne vertébrale de la perte osseuse.

• Ajouter deux cuillère à café de graines de coriandre dans une tasse d'eau chaude et laisser mijoter pendant 10 minutes.
• Filtrez le mélange et ajouter le miel pour le bon goût.
• Buvez chaque jour pour maintenir une structure osseuse saine.
• Essayez d'inclure des feuilles de coriandre et les graines comme un bon assaisonnement à vos plats quotidiens.

«L'ostéoporose est une des maladies courantes chez les femmes âgées de 60 ans et plus qui sont passer par la phase de la ménopause."

7. ananas

L'ananas de fruit étonnant contient scandaleux manganèse minéral qui est la plus grande bénéfique pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose. La perte osseuse et de sa malformation sont directement liés à la carence de manganèse et de la consommation d'ananas remplit cette lacune en fournissant une quantité suffisante de ce minéral.

• Essayez d'ajouter une tasse d'ananas morceaux avant chaque repas, il fournit près de 75% de la dose de manganèse pour le corps.
• Vous pouvez aussi boire du jus d'ananas pour la prévention de cette maladie.
• Chaque fois que d'avoir un bol de salade de fruits ajouter quelques morceaux d'ananas pour rafraîchir le goût avec l'ajout de certains avantages à elle.

6. Graines de sésame

Selon les études de l'Ayurveda, la consommation de graines de sésame est l'un des moyens efficaces pour aider à réduire le problème de l'ostéoporose. Comme les graines de sésame sont riches en calcium, ce qui est de la meilleure des éléments nutritifs pour les os forts et en bonne santé. Avec calcium, ils contiennent également des minéraux très efficaces tels que le manganèse, le magnésium, le phosphore de zinc, le cuivre, la vitamine D et K.

• Mâcher une cuillère à café de graines de sésame rôti de tous les jours dans la matinée.
• Essayez de boire du lait chaud deux fois par jour contenant des graines de sésame grillées.
• Également utiliser les graines de sésame dans les éléments quotidiens de cuisine et de boulangerie.

5. Huile de poisson

Oméga-3 est un composant du miracle largement trouvé dans l'huile de poisson qui contribue à augmenter la densité minérale des os car il fournit les acides gras essentiels et la vitamine D pour renforcer la structure de l'os. Selon une étude de la populaire que les acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson ralentit la formation de facteurs qui mène au muscle et la perte osseuse en minimisant dégradation des os.

• Prenez environ 1000 mg de supplément d'huile de poisson une fois par jour avec chaque repas pour montrer son efficacité.
• Vous pouvez également ajouter le saumon d'eau froide à votre régime alimentaire qui aide à augmenter la quantité d'acides gras dans votre alimentation.

Remarque: Les gens qui prennent déjà des pilules pour éclaircir le sang ne devraient pas prendre de supplément d'huile de poisson sans l'avis du médecin.

4. Pommes

Comme une pomme par jour éloigne le médecin, cela peut être une solution bien pour l'ostéoporose. La combinaison phénoménale d'antioxydants tels que les flavonoïdes et les polyphénols rend le fruit l'un des meilleurs agent de renforcement des os. Selon une étude française, les flavonoïdes appelés phloridzine qui sont présents dans les pommes aident les femmes à se protéger contre l'ostéoporose après la ménopause leur juste en améliorant l'inflammation et augmenter la densité osseuse. Avec ces pommes sont riches en minéraux tels que le bore qui aide les os de tenir leur teneur en calcium qui est l'un des blocs de construction pour les muscles et les os. Toujours avoir une pomme avec la peau, car il sera bénéfique supplémentaire ou opter pour des pommes organiques exempts de pesticides et de matériaux synthétiques.

3. L'huile de coco

Une étude récente a montré que compléter votre alimentation avec certains vierge huile de noix de coco peut réduire la carence d'oestrogène dans le corps ce qui augmente la densité des os. La propriété antioxydante de l'huile de coco maintenir la structure des os et permettra également d'éviter le corps d'avoir une perte osseuse due à des changements hormonaux. Cette huile essentielle aide également le corps à absorber le calcium et le magnésium importantes qui sont nécessaires pour renforcer les os.

• La consommation de 5 cuillères à soupe d'huile de noix de coco va inverser le processus de l'ostéoporose et 3 cuillères à soupe permettra d'éviter cette maladie.
• Ajouter l'huile vierge à vos repas quotidiens.
• Un massage profond avec de l'huile de noix de coco permettra également de renforcer vos os et fournira la nutrition nécessaire pour les os.

2. Lait d'Amande

Le lait d'amande est un produit qui est enrichi en calcium et aide à prévenir la maladie d'ostéoporose donc. Les flavonoïdes présents dans ce lait permet de réduire les radicaux libres dans l'organisme qui vous protège d'avoir l'ostéoporose. Il contient également du potassium, le magnésium et le manganèse qui sont également très essentiel pour le renforcement des os.

• Faire tremper environ une tasse d'amandes nuit dans l'eau. Le lendemain, peler la peau et les broyer amende en une pâte. Ajouter un peu d'eau, poudre de cannelle et le miel avec broyage à nouveau. Filtrez le mélange et le faire tous les jours.
• Une autre option consiste à tremper 10 amandes pendant la nuit dans du lait chaud et les mélanger lendemain après épluchage la peau off. Ajouter une pincée de safran, peu de poudre de cardamome et gingembre au mélange. Buvez chaque jour pour voir des résultats efficaces.

1. Pruneaux

Les pruneaux sont séchés prunes et les manger sur la base quotidienne peuvent vous empêcher d'avoir l'ostéoporose et des fractures. Ce fait a été prouvé par de nombreuses études populaires à travers le monde. En raison de la forte concentration de polyphénol qui est un antioxydant incroyable, prune fonctionne à merveille pour construire des os et réduit la perte osseuse. Il est également une bonne source de cuivre et de bore qui sont des oligo-éléments et de travailler mieux pour la formation osseuse. Il est toujours recommandé de manger environ 2-3 séchés prunes tous les jours juste en augmentant son montant pour obtenir des avantages supplémentaires.

Quelques conseils santé

• Évitez de boire de l'alcool.
• Cesser de fumer, car elle réduit la densité de l'os et favorise la perte osseuse.
• Évitez les aliments emballés contenant précuit haute teneur en sodium. Réduire la teneur en viande, car elle réduit le calcium dans les os.
• Prenez de la vitamine D ou des suppléments de calcium après les conseils du médecin. Si possible, prenez un bain de soleil bon.
• Réduire la consommation de caféine et les boissons gazeuses, car elle réduit le taux de calcium dans l'organisme.
• Évitez le stress et la dépression car il invoque les changements dans les hormones.
• Gardez toujours un œil sur vos médicaments comme certains d'entre eux comme la thyroïde contribuent beaucoup à la perte osseuse.
• Il faut toujours prendre soin tout en allant de marches ou de la marche comme toute sorte de chute se traduira par la fracture et les pires conditions.
• Manger des aliments qui sont riches en calcium, le magnésium, le manganèse, l'acide gras, la vitamine C, D et K.